Browsing by Author "Korhonen, Juho"

Mindfulness-interventiot ovat yleistyneet ammattiurheilun yhteydessä viime vuosina ammattiurheilun tason noustessa. Vaikka mindfulness-harjoittelua hyödynnetään jatkuvasti enemmän, sitä tukevaa tutkimusta on vielä varsin vähän. Lähdinkin katsauksessani tarkkailemaan mindfulness-harjoittelun tieteellisesti todistettuja hyötyjä kolmen osa-alueen kautta, jotka ovat mindfulness-harjoittelun vaikutukset elämänlaatuun, urheilusuorituksiin, sekä suorituksen aikaiseen flow-tilaan. Mindfulness-harjoittelulla on positiivinen vaikutus urheilijoiden elämänlaatuun, etenkin stressin ja ahdistuksen ennaltaehkäisevänä tekijänä. Urheilusuorituksia parantavana elementtinä mindfulness-harjoittelun tulokset ovat kiistanalaisia, mutta alustavaa näyttöä on saatu etenkin yksinkertaisissa tarkkuutta vaativissa lajeissa. Tämän lisäksi muutamia kiinnostavia positiivisia tuloksia on kerätty yliopisto joukkueurheilusta. Mindfulness-harjoittelu on myös vahvasti yhteydessä flow-tilaan, johon on liitetty urheilijoilla useita suoriutumisen kannalta positiivisia piirteitä, kuten parempi valmius suorituksiin ja parempi keskittymiskyky suoritusten aikana. Vaikka mindfulness-harjoittelu on yhteydessä vähäisempään mielialaoireiluun ja flow-tilaan, sen vaikutukset urheilusuorituksiin olivat kiistanalaisia. Tämä voi johtua siitä, että ammattiurheilijat suoriutuvat jo valmiiksi keskimäärin flow-tilassa. Koska mindfulness-harjoittelun positiiviset vaikutukset urheilusuorituksiin vastaavat flow-tilan vaikutuksia urheilusuorituksiin, eivät nämä näy ainakaan lyhyellä aikavälillä suoriutumisen muutoksina. Asiaa tulisi siksi tutkia pidemmällä aikavälillä, sillä mindfulness-harjoittelu saattaa tarjota johdonmukaisen kyvyn suoriutua flow-tilassa myös stressaavissa elämäntilanteissa, joissa ammattiurheilijoiden optimaalinen flow-tilassa suoriutuminen on vaarassa.